안녕하세요 47kg 운영자입니다지금 체중이 정상범위에 있으신데 굳이 감량을 원하신다면 운동량은줄이지 마시고 지금 드시고 계신 칼로리에서 매주 100kcal 씩 올리셔서 하루 총섭취 열량을 처방 받으신 칼로리에서 200kcal 정도 낮게 식사하시기 바랍니다 또 운동을 병행하시되 유산소 운동을 30분이상 하신후 근력운동을 약5-10분정도 꾸준히 하시면 도움이 되리라 생각합니다행복하세요 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 지금 키는 157cm,몸무게 43.5-44kg 정도 이거든요.여기서 천천히 몸무게는 한 42kg정도까지만 천천히 감량하구 유지하려구 하거든요.처방은 먹는 것은 1700칼로리에 220칼로리 운동하라구 처방 받았는데요.요즘 한 700-800칼로리 정도 먹고 200-300칼로리 정도 운동하거든요.기초대사량 늘리고 근육량을 더 늘리고 싶은데요.이 상태가 괜찮은지 궁금해서요. 더 먹어야 할까요?제가 남자친구랑 헤어진지 얼마 안되서 딱히 먹고 싶은 것도 없고 먹고 싶지도 안네요. . ^^;;이제 정신차리고 살아야죠.!!먹는 것을 갑자기 늘리면 안되겠죠??어떻게 해야할지 답변해 주시면 감사하겠습니다.^^수고 하세요~!
