안녕하세요 47kg운영자입니다늦게자고 늦게 일어나서 아침을 못먹게 된다면 점심 / 간식 / 저녁 /운동후 간식 으로 세끼를 배분하시면 좋을것 같습니다 칼로리의 비율은 1: 0.6-0.7 : 1: 0.3-0.4 비율로 하시면 좋을듯하구요 그리고 잠자기 3-4시간전에 식사를 마치시기 바랍니다평소와 너무 생활패턴이 다르지 않도록 조금 일찍 일어나시는 것도한 방법입니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------전 고등학생잉예요오늘부터 방학을 줘서 낼아침부터면전....(전 방학때는 거의12시에 일어나거든요..밤12시~2시사이에 잠들어서요)그럼 아침식사는 못하게되는거죠??전 절대로 아침일찍에는 못일어날꺼같아서요..ㅠ그럼 하루총칼로리를 줄여서먹어야돼나요?식사 비율은 어뜨케하는게 좋을까요?운영자님 좋은조언 부탁드릴께요!
