안녕하세요 47kg운영자입니다먼저 1000kcal 가 정확한 기초대사량인지 확인해보시기 바랍니다보통의 경우 기초대사량은 1100-1300kcal 정도입니다일일 열량 필요량은 기초대사량 + 활동량에너지량 입니다다이어트를 한다고 하더라도 활동에너지가 전혀 없을 수는없으므로 기초대사량 이상의 열량을 섭취하셔야 합니다대신에 활동으로 남는 에너지를 소비하면 되는것입니다 운동을 했는데도 살이 빠지지 않았다면 몸에서 필요한 에너지가 모자라기때문에 기능을 유지하기 위해 에너지를 절약하고 있는 상태에 있다고 보여집니다 생리도 없으셨다니 영양소 섭취량을 높이셔야 할 것 같습니다 지금 약간 체중이 증가하더라도 영양소가 결핍되지 않도록하는것이 더 심각한 후유증을 막을 수있습니다건강이 유지되지 않는다면 실패한 다이어트가 아닐까요일주일 단위로 100kcal 씩 열량을 높이시고 6가지 식품군에 골고루 들어가도록 식사를 하시고 특히 고 단백질의 식품을드시기 바랍니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------안녕하세요.저는 다이어트를 시작한지.. 2개월이 되었고..일기를 쓴지는 5주가 지났습니다.1000kcal을 처방받아서 먹고있는뎅..정말 6주동안.. 살이 1kg도 줄지 않았습니다..정체기가 이렇게 길게 오는건가요..혹시나싶어.. 허리싸이즈를 제어보지만 항상 변동도 없공..더.. 시급한것은.. 6월에는 생리도 하지 않았다는.. ㅠㅠ일시적으로 그럴수 있다고는 하지만.. 너무 걱정이 되서요..그래서 인라인을 시작해 보려고 합니다.지금까지는 걷기하고.. 아령우동을 했었는데인라인을 한번 타볼려고요...그럼 식사페턴을 바꿔야 되나요..??아님 이대로 1000kcal로 밀고 나가야 하나요..??건강하게 살뺄수 있는.. 식단좀 알려주세요.. ㅠㅠ
