안녕하세요.47kg 운영자입니다.팔이나 허벅지등과 같은 부분적인 비만을 해결하기 위해서는 먼저 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을유지해 주시는것이 좋습니다.그러니 걷기나 조깅,자전거,인라인스케이트등 지속적으로가능한 종목을 선택하여 꾸준히 진행하시면서 아령운동과체조,스트레칭등을 병행할 수 있도록 하세요.아령운동과 같은 근력운동은 높은강도로 진행하시면근사이즈를 늘려 도리어 더 굵어질 수 있으니 12~15회정도가능한 무게(약간묵직한 정도)로 1~2세트정도만진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
