안녕하세요.47kg 운영자입니다.일상생활속에서 활동량을 늘리기 위해 계단을이용하는것도 체중조절에 큰 도움이 됩니다.^^좀 더 확실한 효과를 보시기 위해서는 적극적인활동(계단이용,가까운거리는 걷기등)과 함께 하루 30~60분정도의 유산소운동을 진행할 수 있도록 해보세요.감사합니다.
