안녕하세요이한님 바스키아 체중조절 센터입니다.요요때문에 걱정이 많으시군요.힘들게 노력하여 얻은 체중이니 잘 지켜나가야 하겠죠.다이어트시 감량 할때 만큼 중요한 것이 지켜 나가는 것입니다.일반적으로 감량이 된 기간 만큼의 기간을지켜나가야 자기의 진짜 몸무게가 된다는 이론이 있습니다.즉, 3개월간 감량을 하셨다면 감량을 끝낸 시점 부터서서히 단계적으로(아주 중요함) 운동과 식이를 조절하는데체중이 변화를 반영하여 그 양을 조절하는 것입니다.그 기간은 3개월이 되겠죠.그렇게 하고 나면 어느정도 신체가 그 상황을 인식하여요요의 발생의 원인인 신체의 인지상태를 변화시킨다는 것이죠.물론, 3개월 뒤에 폭식을 하거나생활변화로 인해 식이와 운동조절이 엉망인 상태로 가면새로운 상황에 신체가 적응을 하겠죠.이한님 운동을 2주간 안한다고 체중이 급격하게 변하지 않는답니다.그래서 다이어트 목표시 중요한 것은기존 생활의 틀을 크게 깨지 않는 범위내에서의운동양과 식사량의 책정입니다.너무 걱정을 앞서지 마시고다이어트를 계획하셨던대로서서히 식사량은 늘리시고 운동은 줄여(현실적으로 가능한 만큼)나가세요.체중은 일주일마다 측정하셔서식사량과 운동량을 조정하시구요.꼭 요요없는 건강한 체중을 유지 하시길 바랍니다.감사합니다.----------------------------------------------------------------참고로 1200칼로리 이하의 다이어트는 극도의 식이제한에 속합니다.그 기간이 6개월이면 극심한 정도입니다.다이어트로 생리불순이 충분히 있을 수 있는 정도입니다.서서히 계획하에 (47kg이시니까 49kg정도를 한계 범위로 잡으시고)작은 체중변화에 민감하지 마시고조절하시면신체적이상은 곧 극복되리라 봅니다.- 47kg에서 49-50kg로 일시적 증가(2-3개월)상태를 유지하시고재감량하는 방법도 있으니 건강을 챙기는 것이 중요합니다.다이어트 완료, 체중유지 후 건강해진 다음2-3kg의 체중감량은 쉽게 조절 하실 수 있습니다-
