안녕하세요 47kg운영자입니다다이어트중 외식을 하는 경우에 한식위주의 메뉴를 선택하시되부득이 다른 메뉴를 드실때는 다양한 음식 재료가 들어간 것이나 야채가 많이 포함된 메뉴를 선택하시면 영양소를 골고루 드실 수있습니다 저녁은 굶지 마시고 밥양을 조금 줄이고 야채를 늘여서 드시면 좋겠고 대신 저녁 간식을 줄이시는 것도 한 방법이라고 생각됩니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------제가 아르바이트를 하기전엔 세끼 식생활을 엄청 신경 쓰면서야채위주로 골고루 적당히 먹었거든요 (칼로리맞춰서-.-..근데 ㅇ ㅏ르바이트를 시작한 이후로 엉망이 되어버렸어요아침은 집에서 먹으니까 문제없는데점심을 주로 밀가루나 기름끼 음식을 먹는다는거에요..그리고 7시쯤 퇴근을 하니까 집에오면 거이 8시..이렇게되니 저녁먹을 타이밍을 놓치지 뭐에요ㅠㅠ그시간에 먹는다면 활동을 안하니 살도 찌겠고..큰일이네요...오다가 두유같은거 사먹긴 하는데걱정이에요ㅠㅠ어쩌죠
