안녕하세요.47kg 운영자입니다.고정자전거도 유산소성운동으로 충분한 효과가 있습니다.현재하시는 운동을 유지하면서 운동시간을 런닝머신60분,자전거60분으로 분배하여 진행해 보도록 하세요.과다한 운동은 필요이상의 근육량증가,지나친 운동으로 피곤감,공복감등을 불러와 지속적인 다이어트를 망칠 수 있으니유산소운동은 최대1~1시간30분으로 진행하면서 운동양을조절할 수 있도록 하세요. 감사합니다.
