안녕하세요.47kg 운영자입니다.1.운동하고 바로 앉지 말라는것은 엉덩이가 퍼지기 때문이아닙니다.이는 갑작스럽게 운동을 중단했을 때 심장이나 몸에 부담을 줄이기 위한 말로 운동 후 정리운동이나 천천히 운동을 마무리하라는 이유입니다.운동 후에는 충분한 시간을 두고 운동을 마무리 하도록 하세요.2.운동 시에는 운동 전이나 운동 중,운동 직후등 충분히 수분을 섭취해 주는것이 좋습니다.운동 직후 물을 먹는다고해서 살이 찌는것은 아니니 염려하지 마시고 드실 수 있도록 하세요.지속적인 운동과 건강을 생각하신다면 충분히 물을 마셔가며 운동을 지속하세요.3.운동진행은 무리가 없으십니다.좀 더 효과를 보기 위해서는 조깅운동시간을 차츰늘려주도록 하시고 줄넘기는 천천히 낮은강도로 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
