안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량 이하의 식사를 지속하게 되면 단기간에 효과가 나타나더라도 체중을 유지 하려하는 경우에 폭식을 하기 쉽습니다또한 영양 불균형으로 심각한 후유증이 생기게 되고 이를 회복하는데는많은 시간이 걸립니다 다이어트 일기장을 이용해서 건강한다이어트 하시기 바랍니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------우선 저는 초열량식으로 다이어트를 하고 있어요..한끼에 200kcal씩 먹구요....아침,점심,저녁을 제 시간에 맞춰서 먹고 있습니다...그리고 밥먹고 30~40분후에 엠투한병마시고....스텝퍼를 하고 있거든요..첫째주는 30분 둘째주는 40분 셋째주는 50분씩 하고 있답니다..식단은 아침저녁은 잡곡밥 70g, 계란찜 30g, 깻잎무침 10g, 도라지무침 10g, 상추 20g, 청국장 한수저 이렇게 먹구요..점심은 계란찜대신에 두부 20g을 먹거든요....그리고 녹차물을 하루에 3L정도 먹구요...저녁식사 이후에는 아무것도 안먹구요..자기전에 비타민 한알을 먹거든요..이렇게 해서....3주정도에 5kg정도 뺏거든요...정확히 2주일정도 되었을때..체지방검사를 받았는데요....근육량하고 체지방이 같이 잘 줄었다구 그러시더라구요..복부나 팔 허벅지 싸이즈도 많이 줄고요...처음에는 배가 많이 고팠는데..일주일정도 되니까..괜찮더라구요...위가 줄었는지......그런데 얼마전에 이 싸이트를 알았거든요..?이곳에서는 초열량식 다이어트가 안좋다구 그러더군요...요요현상이 오거나 기초대사량이 준다고.....제가 하고 있는 다이어트가 괜찮은 건지...궁금해서 문의드립니다...계속 이런식으로 해도 될까요?답변 꼭 주십시요...
