안녕하세요 47kg운영자입니다음식의 무게로 잠깐 체중이 늘었다가 원래의 상태로 돌아온 것이라생각됩니다 체중을 감량하는 것보다 유지하는 것이 더 힘이 듭니다이런 폭식 습관이 반복되면 잉여 칼로리가 체지방으로 쉽게 전환되게 되고 이전보다 체중이 더 증가하게 됩니다3주간의 급격한 다이어트로 몸의 균형이 깨져있는 상태이므로요요현상이 오지 않도록 폭식과 몰아 먹는 식습관을 고치시기바랍니다 매끼니마다 적당량의 식사를 하시기 바랍니다47kg 다이어트 일기장을 이용하시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------다이어트한지 3주 되었습니다.매일 아침점심으로만 우유와 수박 토마토를 먹었습니다.운동은 아침 점심 저녁으로 1시간씩 이렇게 해서 3주에 10kg감량했습니다. 그렇기 때문에 요요현상이 올거라 예상하고 있었습니다.그런데 새벽에 친구들을 만나 술을 마시게 되었습니다.뒷고기 먹으러 갔었는데 거기서 제가 먹은것이뒷고기 3인분 파절인거 2접시상추 4개,깻잎 1개 사이다 1컵소주 3잔 오이 잘라져있는거 6개김치 1.5접시 된장 2접시참기름 1접시 딸기우유 1개 입니다.새벽에다가 밖에 비도오고 해서 먹은지 2시간 후에 잠들었습니다.늦게 잠들어서 오전10시 30분쯤에 일어났습니다.그래서 아침밥도 못먹고 아침운동도 못했습니다.일어나서 몸무게를 재니 3kg가 쪘습니다. 당연히 쪘겠지 생각하면서점심운동을 하고 점심식사는 수박으로 먹은후 저녁운동을 하고 몸무게를재니 3kg 찐것은 온데간데 없고 몸무게가 그대로인것입니다.요요현상으로 찐 살은 운동조금만 하면 금방 빠지는 건가요?참고로 뒷고기는 돼지고기의 한부위 입니다.
