안녕하십니까 47kg운영자입니다기초대사량 이하로 식사를 하시면 모자라는 에너지를 근육을 분해하여 만들고 이는 체내 에너지를 주로 소비하는 근육량을 줄게 하므로 기초대사량이 떨어지는 것 입니다 기초대사량은 개인마다 다릅니다 체성분 분석을 통해 알아보세요그리고 생식을 하시더라도 부족한 영양소가 생기지 않도록주의하시기 바랍니다또한 운동 30분 이후에 식사하는 것은 운동전에 식사하시는 것보다좋습니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------생식으로 살을 쫌 빼려고 하는데요 좀 궁금한게 있어서요.칼로리가 줄어들면 기초대사량이 떨어져서 다이어트가 끝난후에 요요현상이 올수 가 있잖아요. 그런데 생식도 칼로리가 식사보다는 적잖아요.제가 생식을 저녁으로 먹고(우유와 함께) 아침 점심은 450칼로리 정도로 먹을려구 그려는데요. 그렇게 먹어도 기초 대사량이 줄어드나요?어느 정도의 칼로리를 섭취해야 기초 대사량이 줄어들질 않을 까요?그리고 또...어떤 사이트를 보니까 운동후에 식사는 운동으로 소모된 칼로리를 보충하기위해서 더 잘 흡수 되기 때문에 운동후 식사는 않좋다고 하던데요.정말로 그런가요?그럼... 운동 후의 식사는 운동을 하나마나하게 만든다는 말인가요?궁금해요 제가 아침에 운동하고 나서 한 30분 후쯤에 식사를 하거든요.알려주세요~~~~~~~~
