안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량 이상의 식사를 하고 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하여야 요요현상을 막을 수 있습니다 또한 열량뿐만 아니라 균형잡힌 영양소를 골고루 섭취 하여야다이어트의 부작용을 줄일 수 있습니다 47kg일기장에 가셔서 체성분 검사를 검사를 하시고 칼로리 처방을받으신 후 목표를 정하고 식사일기를 쓰면서 즐거운 다이어트를하시기 바랍니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------운동도 1시간에서 1시간 30분은 하는데...계단오르기나 빠르게걷기를 하는뎅...먹는것도 1200칼로리를 평균으로 해서 먹구요..거의800~800으로 먹어요..고기나 페스트푸드 안먹구,,,빵은 칼로리 계산해서 적당히 먹구 크림류 이런빵 말구 바게트나 간혹 슈크림을 먹는뎅 한번씩 밥대신 먹어요근데 안빠지는거 같아요~살이~..조금이라두 빠지지ㅠ,ㅠ너무 많이 앉아있어서 그런가.?전 거의 안움직이거든요~(공부하는 학생)조금 빠지고 많이 먹어버리면 하루만에 /찌구또 안먹어도 하루만에 빨리 빠지고~허리싸이즈가 2~3인치나 왔다갔다 해요..힝2달 다돼어가는뎅 40대로 짐입을 못했어요~50~54왔다갔다 해용~다른사람들도 빠지고 찌는게 넘 심하다고,,,몸 안조은거 아니냐`?그래요~힝~ 미치겠어요~목표45인뎅~ㅠ.ㅠ~흥~ㅠ.ㅠ~도와주셔용~
