안녕하세요 47kg운영자입니다아직 성장기에 있는 학생인데 영양의 불균형으로몸에 무리가 간 듯 합니다 성장기에 있는 경우에는 많은 영양소를필요로 합니다 성장기에 무리한 다이어트로 요요현상을 반복하는 것은 위험합니다다이어트를 하게 되는 경우라도 너무 낮은 칼로리 섭취는 바람직 하지않습니다 여자 16-19세 일일 권장 열량은 2100 kcal입니다 다이어트를 할 경우에는 6가지 식품군에서 빠지는 음식이 없도록 하시고 탄수화물을 조금 줄이고 고단백 저지방 음식을 드시기 바랍니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 다이어트를 시작한이후로 쭉계속 생리를 안하고 있습니다 ㅠㅠ여자로써 정말 걱정스럽습니다 ㅠㅠ제가 다이어트를 시작한때는 중3때 겨울방학부터 삘받고 계속했는데지금은 고1이거든요 ㅠㅠ 으악........정말 걱정되요 ㅠㅠ제가 다이어트를 어떻게 했냐면요처음 한 4,5일정도 정말 처음 시작할때 정말 빼고싶어서요상추에 밥 김치 녹차 이렇게만 먹었거든요그러다가 정말 안될거같아서 그냥 일반 식사로 돌아갔는데 그때부터 책쌓아놓고 오르내리기 운동을 했던가?암튼 ㅠㅠ 하루에 칼로리 1000칼로리에서 조금씩 늘렸는데요운동을 하고나면 보통 30분하다가 다음부터 한 50분하고 10분동안 스트레칭 했는데요운동하고나면 온몸에 기운이 쫙 빠지고 또 눈밑도 검으스레 해지고요제가 다여트할때 6시에 운동하고 그 이후로 아무것도 안먹었거든요그래서 인지 한 밤 10시정도 되면 아무 기운도 없어서눈밑은 퍼~~렇고 정말 밥한끼 제대로 못챙겨먹은거처럼되고그래서 기운없어서 누워있다가 일어나면 머리가 진짜 어질거리고 그랬어요 ㅠㅠ 너무 심하게 했죠..그러다가 1500칼로리까지 늘렸다가 고1입학하고나서 너무 스트레스 받아서요 그냥 막 먹었거든요 그이후로 살이 계속찌고다이어트하기전보다 한 2키로더쪄서 지금이제다시 시작할려고 하거든요?운동은 어떻게 해야 몸에 무리가 없고 또 생리 어떻하면 좋아요 ㅠㅠ정말 저에게는 심각해요.. 진실한 답변 부탁드립니다..^^ ㅠㅠ아차!! 그리고 머리카락도 제머리가 긴데 다여트전보다머리카락 심하게 많이 빠집니다 ㅠㅠ 이러다 대머리..?헉!!! 여자로써 살수없는 몰골 >< 살려주세요~~
