안녕하세요 47kg운영자 입니다개인에 따라 기초대사량은 달라집니다기초대사량이하로 섭취하게 되면 대사에 부족한 칼로리를 근육을분해해서 만들게 되고 기초대사량을 낮추게 됩니다일기장에 가셔서 체성분 분석을 통해 본인의 기초대사량을 구하고 규칙적인 식습관을 형성하시길 바랍니다.식사 중간 중간에 간식을 드셔도 됩니다.단, 간식량은 하루 전체 칼로리 중 최대 20% 까지 드시도록 하시며간식도 단순당(빵, 초콜렛, 사탕)의 음식이 아닌 복합당(잡곡빵, 식이섬유소), 채소류, 과일류(귤, 딸기, 오렌지, 수박), 유제품(우유,두유), 콩류등으로 적정량을 드시것이 좋습니다좋은 식습관이 형성되면 비만은 걱정하지 않으셔도 될것입니다감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------저어.. 너무너무 궁금해서 그러는데요.제가 분명 일기를 쓸때 검사할때 본 글에 의하자면 1000이 넘어야 요요현상이 없잖아요.근데 그 이유가 뭐예요?또 군것질을 안하는게 좋은거죠???그리고 저의 부모님은 대체로 마르셨는데어머니쪽 친척중 엄청난 고도비만인 친척이 있건든요.저의 어머니의 큰집의 이모와 이모의 아들인데 저도 영향을 받나요?
