안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방을 줄이기 위해서는 유산소성운동을 하라는얘기 많이 들으셨죠?^^먼저 체지방은 걷기나 조깅,자전거등의 유산소운동을통해 줄일 수 있으니 지금하고 계신 오래걷기운동을지속적으로 유지하도록 하세요.걷기운동을 본운동으로 하여 하루 최소30분이상,주4~5회정도진행하시고 근육량 증가는 근력운동과 함께 단백질식품등을 골고루 섭취하도록 합니다.근력운동은 이소라의 다이어트면 충분하니 지금하시는 운동을유지할 수 있도록 하세요.감사합니다.
