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Posted at 2004-07-10 16:14:15
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47kg운영자 |
2004-07-10 00:00:00 |
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| 음식의 재료에 따라 칼로리는 달라지지만 47kg의 음식 칼로리는 영양학적 기준 1인분을 기준으로 합니다. 조리법과 재료에 따라 달라지는 음식량은 차이가 날 수 있으나 그 결과에서 큰 차이는 없을 것입니다. 일기장에서 중요한 것은 47kg에서 내려지는 칼로리 처방에 따라 식사와 운동일기 작성으로 균형적인 에너지의 정도를 파악하여, 개인차(음식의 조리법, 재료, 개인의 신체적 특성 등)를 알아내고 처방받은것과 실시한것에 대한 차이의 파악으로 자신만의 기준을 재정립하는 것입니다. 다이어트 일기 작성은 다이어트의 동기부여와 의지를 북돋아 주며, 자동 칼로리 계산과 처방으로 수행한 결과와의 비교로 실시한 정도와 체중의 변화를 파악하는 것입니다. 꾸준히 일기를 작성하셔서 식습관 운동습관 에너지 밸런스를 파악하여 자신만의 비법을 파악하고 목표달성과 유지를 해나가시길 바랍니다. |
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