기상: 토마토쥬스아침: 식빵+계란후라이+치즈한장+딸기쨈,캐찹+우유점심: 현미약간섞은밥반공기+국+반찬(되도록 기름기없는)간식: 과일이나 아이스크림이나 요플래나 기타등등 200~250칼로리의것.저녁: 현미약간섞은밥반공기+국+반찬간식: 수박한쪽이나 자두한개 대략 100칼로리 이하의것.국에는 두부가 들어가는 경우가 많구요, 반찬에도 꼭 장조림이나 계란..등등 단백질이 풍부한게 몇가지 꼭 있어요.어쩔때는 아침에 떡하구 우유를 먹기두 하구요~또...가~~끔 하루에 한끼정도 먹고싶은 분식종류의 것, 요즘엔 콩국수같은걸 먹거든요~좀 더 빼고 싶기도 한데요.. 다들 너무 말랐다고 해서요. 이제 유지하고싶어요! 그런데 생리양이 많이 줄었어요. 저는 다여트 중에도 단백질은 일부러 잘 먹어줬거든요~ 그래서인지 지금 몸 상태는 아주 좋아요.하루 먹는음식중 단백질이 차지하는 부분이 분명히 많거든요?많기는한데 하루 권장량이 안되는 걸까요? 생리양이 왜이렇게 줄었는지 단백질을 지금보다 더 먹어볼까요? 아니면..지방을 먹어야 되나 -_-;겨우 4-5키로 뺐는데 이렇게 티가 날지는 몰랐어요.살이 아주 많이 빠져보이거든요 ㅋㅋ제 상태 평가좀 부탁드려요!!----------------------------그리구 궁금한거 또한가지! 하루에 치즈한장이면 지방이 너무 많나요?하루에 한장씩 먹어도 되는지요~~
