식사처방과 운동처방   운영자

Posted at 2004-07-09 11:55:01

최진영 2004-07-09 00:00:00 - 살코기 부분이라함은..불포화지방산이 함유된 식물성지방이라함은 어떤고기의 어떤부위가 되나요?  47kg운영자 2004-07-10 00:00:00 - 식물성지방은 식물로 만든 지방입니다 올리브유 참기름등등

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답글	식사처방과 운동처방 식사처방과 운동처방

안녕하세요 47kg운영자입니다식사량을 낮추더라도 기초대사량이상으로 섭취하시면 됩니다기초대사량 이하로 섭취하면 요요현상이 올 수 있습니다다이어트시에는 탄수화물:단백질:지방=60%:25:15% 비율로섭취하는것이 좋습니다 밥은 현미로 바꾸시면 좋겠고고기를 드실때는 가능한 살코기부분으로 하고 불포화지방산이 함유된 식물성지방을 섭취 하시면 좋습니다 감사합니다 --------------------------[질문글]-----------------------------식사처방이 점점낮아지는데요 그것이 좋은건가요?그러고 식사처방보다 적게 먹을려고 노력하고있거던요..적게 먹으면 나중에 요요현상이 오나요? 잘모르겠어요..그러고요 제가 먹는걸 보니깐요 탄수화물이 절대적으로 많코요지방이 모자르더라고요..그럼 고기를 점먹어야하나요?탄수화물들은거라고는 아침에 밥반공기 점심에 한공기 그것이 단디...어떻게해야 탄수화물을 줄이고 지방을 늘릴수있을까요?갈켜주세요...운동은 꾸준하게 한다고 하고있어요 일주일에 최하4번정도 1시간이상... 수고하세염...