안녕하세요 47kg운영자입니다기초대사량이하로 섭취하는것은 요요현상과 폭식을 초래합니다그원인은 글번호 6748과6750에 설명해 드렸습니다드시는 식사에 두부,샐러드,나물,생선,김,미역등을 추가하시고우유와 과일등으로 간식하시면 좋겠습니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------저는 두달 전부터 헬스(무산소 , 유산소)같이 하구 있구요.키는 155정도 되고 .. 첨에는 53까지 나갔다가. 지금은 48-47왔다갔다 하는데.저는 여기서 정해준 기초대사량에 거의 반정도 먹고 있구요. 대신 아침,점심은 꼭 밥이랑, 반찬 챙겨 먹구요. (근데 반찬은 김치,오이무침,장조림,장조림에 있는 메추리앙정도..)오후에 가서 운동 2시간정도 하거든요. 근데 요즘 살이 안빠져요. 겉으로 보기엔 살이 많이 빠진것 같은데 옷입으면 좀 틀리거든요.. 근데 몸무게는 아직도 저렇게 나가고 있어요 ㅠㅠ 55kg까지 빼려고 하거든요. 아 제가 묻고싶은건. 1.이게 정체기 인가요? 2.저렇게 식사조절하면 요요 오나요?3.혹시 근육양이 늘어서 몸무게의 변화가 없는걸까요? 몸무게를 줄일려면 어떻게 해야 하나요 ㅠㅠ .. - 저, 너무 심각합니다. ㅠㅠ .. - 키가 작아서 .. 아직도 오동통 내너구리 예요 ㅠㅠ.
