안녕하십니까 47kg운영자입니다올바른 체중감량은 운동과 적당한 식사 섭취가 병행되야 합니다기초대사량 이하의 식사를 하고 운동만 한다면 체지방이 아닌 근육만손실되고 폭식과 요요현상을 막을 수 없습니다 어지럽고 잠이 많아진다는 것은 운동량은 많은데 몸에 쓰여질만한 에너지가 없기 때문에 에너지 소비를 막기위한 방어 현상이며 이상신호라 할 수 있습니다 이를 무시할 경우엔 심각한 후유증이 있을 수있습니다 또한 수박을 먹어 살이 쪘다고 보긴 어렵고 일시적으로 수분이 증가한 경우라고 생각됩니다 정상적인 영양소가 공급되는 식사를 꼭 하셔야 합니다다이어트를 위한 정상적인 식사를 하면 몸 상태도 호전될 것이며섬유질도 공급되므로 변비도 없어질것입니다 감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제가 요즘 아침 점심으로 우유로 때웁니다. 운동은 아침,점심,저녁으로런닝머신 걷기 1시간씩 합니다. 속도는 5.1로 하고 있습니다.이렇게 식사와 운동을 한지 정확히 2주하고 3일째네요가끔씩 우유 대신 수박을 먹어줍니다. 간식으로 토마토 먹기도 하고요제가 결혼식장을 가게 되서 점심을 먹게 되었는데 뷔폐라서참지못하고 폭식(2000칼로리정도 [고기만 골라서 먹음]) 했는데 살이 안쪘습니다. 그런데 수박을 먹으니 바로 살이 찌더라구요.. 글을 보니 수박은 살이 과당이 적어서 살이 안찐다고 본것 같은데...폭식한날은 시간관계상 먹고 난 후 2시간후에 운동을 했구요수박은 운동을 한후에 15분 후에 먹었습니다. 그런것도 살찌는것에 차이가 있나요? 왜 수박만 먹었다하면 살이 찔까요? ㅜ.ㅜ 이 무더운 날에 수박의 시원함을 느끼고 싶어요..그리고 요즘 어지러움증이 많이 일어납니다.가만히 서있을때랑 운동할때는 괜찮지만 어느정도 눕거나 앉았다가 일어나면 머리가 띵~!! 합니다. 한 5-15초정도..비타민이 부족해서그런가용? 그리고 물을 마실때 녹차 보리차 생수 중 어느것이 좋은가요?제거 물을 배터지도록 마십니다. 흔히 물로 배채운다고 볼수 있습니다.배가 부른대도 계속 물을 마시게 됩니다. 목이 말라서 마시는건지 습관적으로 물을 마시는건지 구분이 안될정도로 엄청 마십니다.그런데도 오줌의 양은 다이어트하기전보다도 훨씬 적습니다. 대변도 안본지 한참 되었구요.. 먹은것도 없는데 트름과 방귀가 나옵니다. 대변은 안나오구요.특히 운동할때 트름과 방귀가 많이 나옵니다. 나쁜현상인가요?물도 배부르게 마시면 살이 찌나요?? 물은 녹차로 먹는 중입니다.마지막으로 갑자기 잠이 많아 졌습니다.처음 다이어트 시작할때는 밤과 낮이 바뀔정도로 잠이 안왔습니다.어케 노력을 해서 겨우 낮에 안자고 밤에 자도록 맞췄는데...잠이 엄청 많아졌어요... 제가 원래 잠이 없는편이거든요..다이어트를 시작하니 나에게 이상한 변화가 걱정되네요..
