안녕하십니까 운영자입니다식단을 바꾸고 싶다면 같은 식품군에 있는 음식중 제철 음식을 이용해 보시거나 조리방법을 달리해 보시면좋을듯 합니다감사합니다--------------------------[질문글]-----------------------------제 기초대사량이 1,376kcal 라네요 ..식사처방이 1531kcal 나왔고 운동이 440kcal 나왔어요 ...근데 제가 식사를 1400kcal 까지로 먹거등요 ..운동은 매일 매일 걷기 2시간하구요 ,,쫌 빠르다 싶게 걸을때도 있고 평소엔 음악에 맞춰 걷는 편인데 ...2시간이면 하루에 8km 걷나?8km 걸으니까 꼭 빠르게 걸을 필요는 없겠죠 ??너무 천천히 걷지도 않거등요 .. 1km 를 8~10분안에 걸으니까 ...이대로 계속 하면 6주동안 5kg 뺄수 있겠죠 ??먹는것도 최대한 채식 위주로 하거등요 ...간간히 쇠고기 볶음이나 , 김치전 일주일에 1~2번 먹나 ?괜찮죠 ??과자, 아이스크림 이런 단당류의 간식은 안먹거등요 ,,, 김치전이 기름을써서 칼로리가 쫌 되긴 하지만 너무 먹고싶더라구용 ;;엄마도 이제 고기랑 김치전 뭐 그런거 1접시 정도는 먹어도 된다고 -0-하하하ㅏㅏㅏㅏㅏ ;;;고기도 삼겹살은 기름 많아서 싫어해가꾸 안먹거등요 -0- ;;쇠고기볶음 ,, 간장이랑 양파랑 제어놓고 구워먹는 ㅎ 괜찮죠 ?요즘에 대충 제 식단이 .. 아침하고 점심은..현미밥 1/2공기 (보통 주걱으로 살살 퍼서 한번 반 푸는정도..)매실장아찌, 배추김치, 파김치, 깻잎김치 중 1 ..멸치미역국, 콩나물국, 호박찌개, 두부된장찌개 중 1 ..그 외에 매일 한두번씩 바뀌는 반찬으로는 ...감자볶음, 어묵볶음, 가지볶음, 콩자반, 고추멸치조림, 두부계란찜, 김치전 중 1 ...가끔 나물류로는 콩나물무침, 시금치무침, 고사리무침 중 1 ...이렇게 반찬은 1소접시(?)씩 먹으면서 ... 2주에 1~2번 쇠고기볶음 먹고있구요 ..저녁은 한국미인이랑 탈지분유 베스킨라빈스 수저 아시죠 ? 핑크색 ..그걸로 5스푼 떠서 섞어서 먹고 운동가요 !!아! 새벽에 일어나서 오이 한개랑 두부1/3모를 먹거나 ..떠먹는 요구르트 .. 집에서 만든거요 ! 그거 아무것도 안탄걸 먹거나 ..이렇게 먹으면 대충 1400~1450칼로리 정도 되더라구요 ,,,간식은 절대절대 안해요 !!!간식이라고 해봐야 방울토마토, 삶은계란 흰자만 3개, 호박즙 1팩, 호두 3알정도 ..저 잘 먹고있는건가요 ?뭐가 모자라거나 ㅡ_ㅡ 너무 먹는다거나 ㅡ_ㅡ쫌 도와주세요 ; 이제 식단좀 바꾸고 싶은데 ..어떻게 바꿀까요 ; 좋은 식단이나 반찬 추천좀 해주세요 ~생선은 어떤걸 어떻게 먹는게 좋을까요 ㅠㅁㅠ운영자님 도와주셔요오오오오오 ~
