두달가량 다이어트를해서 몸무게가 7키로 가량 감량되었구 지금 48-49키로 정도 몸무게가 나가요 키는 164정도구요 그런데 사실.. 이제 그만빼고 유지하고싶다.. 해도 사람마음이란게 다이어트할때의 고통때문에 겁이나더라구요.. ㅠ_ㅠ 다시찌면 어쩌나.. 하는 그런생각있죠.. 처음 다이어트할땐 하루에 밥위주로 500-600칼로리 식사하면서 한달정도 런닝머신 40분 스트레칭 20분 해줬구요.. 두번째 달은 제가 아르바이트 다니느라 (밤에서 아침까졍.. ) 운동은 거의 못하구 식사조절만했어요 소식은 했는데 일주일에 한번정도는 고기도 먹구 먹고싶었던거먹어줬죠 그사이 2-3키로가 쪘다 빠지는 요요는 한번겪었습니다 폭식을 한날도 3-4일은 있었구요 지금은 헬스 클럽에서 거의 매일 운동하는데요 유산소 운동 30분정도하구요 웨이트 트레이닝 30분정도하는데요 제 기초대사량이 엄청 떨어졌을껄 생각하면.. 밥먹기도 겁나요.. 이제 폭식은 커녕 먹기가 겁날려구해요.. ㅠㅠ 얼마나 웨이트 트레이닝을하면 근육량이 늘어나나요? ㅠㅠ 1000칼로리정도로 먹어도 살이 찌지 않을까요..? 제 기초 대사량은 얼마나 떨어졌을까요.. ㅠㅠ? 지난달에 생리를 안해서 일주일정도 정상 식사하고 군것질도 조금많이 했더니 하더라구요.. 근데 이번달두 생리를 하는것 같긴한데 너무 조금 인것같아요.. 정말 절박해요 ㅠ_ㅠ 답변부탁드립니다...
