요즘 계절학기라 학교를 늦게 가는 관계로, 그리고 조금 늦게 가는 관계로, 또 계절학기 수업 시간이 1시 시작에 4시에 끝나는 관계로 여차여차 해서 아침을 좀 거나하게 먹고 점심을 가볍게 수업 쉬는 시간에 먹구 다시 집에 와서 혹은 친구를 만나서 저녁을 먹습니다이 패턴에 맞게 식단을 짜서 운영중인데요좀 많이 먹는게 아닌가 싶어 걱정입니다키 157 몸무게 47 대학생이구요 체중 유지한지는 6개월 정도 되었습니다칼로리를 잘 몰라서 제 식단 올릴테니 제가 어느 정도 먹고 있는지 계산 해주시면 감사드리고요 또 이 정도면 체중 유지할 수 있는지도 알려주세요 만약 줄이거나 늘려도 된다면 어느 정도를 줄이거나 늘려도 되는지 알려주세요즐거운 하루 되세요 ^^아침 식사 현미밥 5분의 3공기저지방 우유 100ml계란 후라이 1개단무지 좀 많이김치 좀 많이김구이 8장 참치 김치 찌게 혹은 대합 미역국 한그릇비엔나 햄 3개 혹은 물만두 3개 혹은 맛살 구이 손가락길이 2개(3가지중 한가지) 점심 식사두유 혹은 우유 혹은 맛우유(3가지중 한가지)베이글 혹은 제과점 팥빵 혹은 제과점 슈크림빵 1개(3가지 중 한가지)저녁 식사현미밥 3분의 2공기낙지 볶음 소접시 반 그릇불고기 소접시 반그릇두부 된장찌게 (두부 조각 3~4개)김구이 8장김치 좀 많이단무지 좀 많이간식 혹은 야식참외 반개사과 반개 대략 이 정도입니다가끔가다 운동가는날 아침에는 추가로 여기에다 운동가기 전에 요플레 한개 정도 먹습니다그리고 아주 가끔 사람들이 권하면 호두마루 같은 아이스크림바 하나 정도 먹기두 하구요제가 먹는 량이 과하지 않다면 개강하고 아침에 일찍 일어나게 되면 아침과 점심을 바꿔서 아침에 빵이랑 우유 먹고 점심때 지금 아침 먹듯이 먹으려구요의견주시고 먹는량이 많다면(도대체 제가 몇칼로리 정도나 먹고 있는것인지요?) 어느 정도를 어떻게 줄이는게 좋을지 의견주세요감사합니다
