안녕하세요.47kg 운영자입니다.유해산소라고도 불리우는 활성산소는 over training이나 배고프고 지친상태의 운동에 의해 생성이 증가하는데,이는 DNA손상,세포파괴 뿐 아니라 노화,불포화지방산을 산화하여 독성이 강한 지질을 생성합니다.이는 충분한 휴식과 영양공급(비타민C,E ,카로틴등)으로항산화제를 생성하여 우리몸에서 방어를 할 수 있습니다.또한 적절한 운동은 항상화작용을 할 뿐 아니라 활성산소작용도 억제하므로 운동 시에는운동강도 및 방법등을 고려하여 운동을 진행해야 합니다.1시간정도의 운동은 격하고 힘든운동은 아니므로 운동을 유지할 수 있도록 하시고 체중조절을 위해서는 운동횟수보다 운동시간에 중점을 두고 진행하는것이 효과적일 것입니다.감사합니다.
