안녕하세요. 47kg 운영자입니다.1.그렇지 않습니다. 운동 시에는 효과적인 운동수행과 건강을 위해 운동 전이나 운동 중, 운동 후까지 충분히수분을 섭취해주는것이 좋습니다.2.체중감량을 위해서는 근력운동 후 유산소운동을 진행하시는것이 좋습니다. 3.운동순서는 위에서 말씀드린대로 근력운동 후 유산소운동을 진행하시는것이 좋습니다.그러니 워밍업(런닝머신,자전거등)을 10분정도 진행하시고 ->스트레칭,체조10분->팔,다리,윗몸일으키기등의 근력운동->유산소운동(런닝머신,자전거등으로 최소30분이상 지속적으로 진행)->스트레칭,허리마사지순으로 진행할 수 있도록 해보세요.꾸준한 운동으로 효과적인 체중조절하시기 바랍니다.감사합니다.
