안녕하세요.47kg 운영자입니다.아령을 들고 운동을 진행하시면 체중부하를 늘려주는 효과이며 에너지소비량도 늘어나 운동의 효과를 높일 수 있습니다.그러므로 운동강도를 높이기 위해 이용될 수 있는 방법이구요.운동을 지속적으로 진행하면서 운동에 어느정도 적응이 된 상태라면 말씀하신 방법으로 운동강도를 늘리도록 하시고 아령무게는 제일 가벼운것부터 사용하도록 하세요.이후에 무게를 조금씩 늘려줄 수 있도록 합니다.운동을 시작한지 얼마되지 않았다면 운동시간과 속도를 이용해 운동강도를 높인 뒤에 아령을 이용하시는것이 좋습니다.감사합니다.
