안녕하세요.47kg 운영자입니다. 그간 다이어트가 단식,폭식 소식, 과식, 폭식 ..악순환이 셨네요.혹지 지금 현재 하시는 다이어트가 지난 다이어트법에서 벗어나지 않으셨는지, 드시는 식품 구성에 있어서 문제점이 있지 않은지 살펴 보세요.기초대사량 이상의 섭취량 이셨는지, 식사는 규칙적이며, 한식위주의식단 이였는지, 작성자님이 생각지 못한 문제점이 있을 수 있습니다.이런것 으로 인해 체중 감량이 더딜 수 있으며, 사람 마다 개인적특성에 따라서도 감량 시기가 다를 수 있습니다.그러니 실망 하시지 마시고 꾸준히 끈기를 갖고 다이어트에 임해보세요!즐겨 드시는 과자,아이스크림,사탕,초콜릿은 단당류 식품 이며, 밥은 다당류 식품 입니다.단당류는 이미 쪼개져 있는 상태라 섭취시 바로 흡수되어혈당이 급속히 증가 되고, 급속한 인슐린 분비로 체지방 합성을촉진 한답니다. 하지만 다당류 식품은 단당류로 전환 되는대사 과정을 거치기에 혈당이 서서히 증가 되면서 적절한인슐린 분비로 지방산의 합성 속도가 늦춰 집니다.즉, 같은 칼로리를 섭취 하더라도 단당류 식품은 체중증가에 영향을주게 되는것이죠~군것질은 삼가주세요~감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------안녕 하세요 우선 칼로리도 알수있고 매일매일 일기도 쓸수있는47kg사이트에 감사드려요제가 3-4개월만에 몇년간 유지하던 몸무게가 10킬로가 늘었어요그래서 꽤 오랜 기간 다이어트를 했거든요그런데 단식,폭식 소식과 또 과식폭식 ㅠㅠ으로 현재 전혀 성과 없이 그대로 예요..다시 마음을 잡고 일기장쓰면서 시작한지 이제 거의3주가 다 되어가는데칼로리 지키고 했는데 체중이 하나도 줄지 않았어요ㅠㅠ왜 그런걸까요? 그간 다이어트하면서 실패로 인해살이 잘빠지지 않는 체질로 변한걸까요?정말 괴로워요 힘들게 해도 단 1킬로도 변화가 없으니 너무속이 상해요좀 도와 주세요...제가 사고 후유증으로 몸이 좀안좋아서 무리한 운동은 못하거든요그래서 거의 식사에만 다이어트를 의지하고있어요이것에 문제가 있는걸까요?아 그리고 또 하나 ^^;;; 제가 과자아이스크림종류를 무지 좋아하거든요밥이나기타 다른것을 먹지 않고 과자종류로 먹어도 칼로리만맞추면 되는건가요?흔히들 과자종류 먹으면 살찐다고들 하잖아요칼로리만 맞추면 괜찮은지...
