안녕하세요.47kg 운영자입니다. 하루 섭취량이 2000Kcal 이라면 이중 20%가 단백질로 섭취되야 합니다.즉, 단백질은 100g 섭취해야 합니다.달걀 1개 에는 6.35g, 우유 1잔(200ml)에는 6.2g의 단백질이 포함되 있습니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------하루에 필요한 단백질의 양은 어느 정도 되나요?계란후라이 한개나 우유 한잔 정도면 되나요?아니면 많이 먹을수록 좋은건가요?3개월 동안의 운동으로 근육이 어느정도 잡히긴 했지만너무 더딘거 같아서요...그럼 빠른 답변 기다릴께요~^^수고하세요~^^
