운영자님 저 기억하시나요?   운영자

Posted at 2004-07-02 19:07:54

바부천사 2004-07-03 00:00:00 - 아.... 그런 이유가 있었군요.. 전 무조건 칼로리만 적게 섭취되면 살이 빠지는건지 알았어요... 식단에 문제가 있었던거 같아요. 제가 빵을 좋아해서리... 거의 이틀에 한번씩은 먹었던거 같거든요... 게다가 아이스크림도 좋아하구.... 너무 감사합니다. 원인을 파악하고 나니 속이 편안해 지네요..*^^*  한식위주의 식단이라... 역시 한국사람에겐 한국식 식단이 잘 맞는거겠죠? 오늘부터 또다시 홧팅임다... *^^*  바부천사 2004-07-03 00:00:00 - 아참... 기초대사량 그것은 어떻게 맞추면 되는것인지요?

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답글	운영자님 저 기억하시나요? 운영자님 저 기억하시나요? 변비 해결을 위한 방법

안녕하세요.47kg 운영자 입니다.우선...실망하지 마세요!사람의 체질에 따라서 감량 정도도 다르고, 그 시기도 다르 답니다.계속 실망만 하신다면 심리적으로 다이어트에 안좋은 영향을 미치게 된답니다. ^^말그대로 이상적인 체지방율이 20~25%라는 것입니다.식이요법과 운동요법을 병행 하신지 한달 밖에 지났는데이상적인 체지방율이 된다는 것은 과한 욕심 입니다.그리고 무리하게 체중이 감량되면 피부에 탄력이 저하 되어 않좋구요.우선 김은경님의 식사패턴과 식사 구성내용을 살펴 보세요!한식위주의 식사였는지, 기초대사량이상의 섭취로 이루어 졌는지..그리고 동일한 칼로리라도 쓸 수 있는 에너지가 다르답니다.같은 탄수화물 이라도, 단당류 식품인지 다당류 식품인지에 따라서다릅니다.예를 들면 초콜릿, 사탕, 빵 등은 단당류 식품이라같은 칼로리의 현미밥, 통밀빵을 섭취 하시는것 보다 나쁘 답니다.단당류 식품은 몸에서 바로 흡수되어 체지방 합성이 쉽게 이루어 지거든요.김은경님 아직 실망 하시기엔 이르다는거 아시죠?지금처럼 꾸준히 식이요법과 운동요법을 병행해 나가시면작년에 사신옷도 입으실 수 있습니다. ^^*힘내세요!!! 그리고 그 동안의 패턴에 어떤 문제점이 보이는지 끄집어내 보시구요.그럼.......감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------ㅜ.ㅜ 하소연좀 하려구요... 실은 오늘 건강검진센터에서 다녀갔거든요 체지방측정기(정확하진 않겠지만)로 체지방 측정을 했구요,32.5%에 20.5kg 나왔습니다...참내....얼마나 기대를 했으믄 키로수와 퍼센테이지를 거꾸로 보고는 신나서 온동네방네 다떠들고 다녔거든요 20.5%라구..그럼 여자들 중에서두체지방 정말 낮다구하더라구요... 그래서 들떴죠...왜냐면 전 칼로리 맞춰 운동한지 낼모레면 4주 꽉차거든요, 정말 열심히 하는데 몸무게... 전혀 변화없습니다.아니 오히려 몇그람 더 는거 같습니다... 체지방이라도 줄었다면 정말 정말 힘났을텐데...32.5%에 20.5kg이 나오구 보니 오늘은 정말 눈물납니다. 원래 여자는 20~25%대라야 정상이라네요. 휴~~~ ㅜ.ㅜ 여자들 원래 다욧 많이들 하자나요 말루만... 제가 그랬거든요그래도 거의 끝까지 다 한적 몇번 없었어요, 홈쇼핑에 나오는거 효과본적 한번두 없구요 여전히 입맛좋고 땡기고 배고푸고 그래서 ....이번처럼 이렇게 즐겁고 신나게 한적 없었어요.. 47kg 싸이트에 다 기록 되니까 너무 재밌더라구요, 그리고 정말 자제가 되요. 그리고 운동도 즐겁고 하루 빠지믄 막막 운동하고 싶어 미치거든요...다욧한다구 3일전부터는 펫다운도 먹고 초콩을 먹은지는 벌써 두달째랍니다..그런데 세상에 어찌 이런일이....이런경우두 있나요? 절망스럽고 속상해 죽겠네요...스트레스 받음 건강에도 해롭고 다욧할때두 안좋다구 해서 마인드컨트롤무지 애쓰고 있는데 정말정말 미치겠군요...지난주에도 이런글 썼었거든요, 근육량이 늘면 몸무게는 늘수도 있다고하길래 그런가부다 .. 하고 있엇는데 체지방이 32%라니오... 제가 165에 63킬로거든요 세상에 태어나서 60킬로그람 넘은게 첨예요.원래 통통한 체격이었어요 어릴적부터... 근데 작년올해 살이 급격히 오르더니 올해들어서면서 60을 넘어버렸지 모예요...작년에 산옷 한개도 못입어요... 아이구 말하다 보니 한도끝도 없네요... 죄송합니다..(__)읽다가 지치시더래두 다 읽어주세요... 읽고 저한테 희망을 좀 주세요..저 .. 올핸 꼭 살빼고 싶거든요. 운동두 재미 붙어서 정말 즐거운데 종아리하고 팔뚝에 알만 디립따 생기고... 큰일입니다....