안녕하세요.47kg 운영자입니다.등산을 강도높게 진행하시면 근육량에 영향이 있을 수 있습니다.그러니 등산을 같은 거리라도 운동시간에 중점을 두고 천천히 40~50분정도로 진행하도록 하시고 운동 전 후로 충분한 스트레칭을 할 수 있도록 하세요.특히 종아리부위 스트레칭은 충분히 할 수 있도록 합니다. 이는 종아리근육통을 줄여주므로 마사지와 병행하도록 하세요.감사합니다.
