안녕하세요.47kg 운영자 입니다.다이어트시에 기초 대사량 이상으로 섭취하시는 것이 중요 합니다.초열량식을 하시면 근육량이 적어지면서 추후에 정상식으로돌아오면 폭식과 과식을 유발하여 요요현상이 일어나기 때문입니다.기초대사량 이상으로 드시되 하시는 운동을 꾸준히 해주세요.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------두가지 질문이 있는데요 ...... 1) 운동순서요 ... 어떤 사람은 유산소 ->무산소가 좋다고 하고 어떤 사람은 반대라고하는데 ...... 전 런닝 . 자전거 40~50분정도하고나서 근력운동30분정도 하고있거등요 ..... 요가나 스티레칭도 마니 해주구요 ...... 이게 맞는건가요???아님 유산소하기전에 근력운동을 해주는게 좋은가요?????2)그리고 기초 대사량이요 ......... 지금 제가 좀 절식을 하고있는데 첨엔 너무 작게 먹다가 (한 400~600정도 ) 너무 작게 먹는거 같아서 지금은800~1000 정도로 올렷거등요 운동을 한시간반정도 꾸즌히 하고있구요 ...... 이렇게 하면 안되는건가요???적게 먹으면 근육량이 줄어서 기초대사량도 낮아지는건지 ...... 아니면 적게먹는거 자체가 않좋은건지 궁금해서요 .... 근육량이 주는게 문제라면 근력운동을 마니해서 근육량을 높이면 되지않나 해서요 ......... 조언 부탁 드립니다 ......
