안녕하세요.47kg 운영자 입니다.처방 칼로리가 1200Kcal 인데,,1400~1500Kcal를 섭취 하시고,운동으로 초과된 칼로리를 소모 하신다면,체중 감량에 효과는 있겠지만, 운동은 지속적으로 해야 효과가 있습니다.300Kcal를 초과 하셨으면, 줄넘기를 30분 동안 계속적으로 해야운동의 효과로 칼로리 소모가 이루어 진답니다.음식은 쉽게 섭취되 칼로리를 올립니다. 하지만 그 쉽게 섭취된 칼로리를 운동으로 소모하시려면 시간이 많이 듭니다.식사요법과 운동요법을 함께 병행해 나가셔야 효과적 이라는것 입니다.폭식은 삼가세요.!! 음식을 제한 하려는 것만이 식사요법이 아닙니다.몇개의 음식만 가려서 드시거나 조리법을 달리해서만 이라도칼로리가 낮아지고, 충분히 효과를 거두실수 있을 것입니다.명심하시고,,,다이어트에 성공하시길 바래요~!감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------하루 처방받은 칼로리 1200정도구요..운동칼로리는 440입니다..운동은 런닝머신 걷기 100분 정도 하구요(거의 매일요..가끔 빼먹기도 하지만)시간이 되면 저녁에 30분에서 한시간 정도 더 걸어 줍니다..약간에 스트레칭과 아령운동도 하지요문제는 먹는건데요...먹는걸 줄여야지 하니깐....사람이 먹는 것에만 신경이 쓰이게 되구..스트레스만 받게 되드라구요..그래서 될데루 되라식으로 폭식도 하구요.그래서...맘을 바꿔먹기로 하고 그냥 편하게 먹기로 결심했어요...결심을 하고 나니깐 편하고 식탐도 주는거 같드라고요.보통 1400에서 1500정도 먹는거 같은데... 천천히라도 빠지겠지요??아님 전처럼 1200정도에 맞춰서 먹어야 하는건지...전 3끼 식사는 꼭 하거든요....요샌 저녁먹구 배고픔 우유반잔이나 토마토 하나정도는 섭취하고요..다이어트는 평생해야 하는 거라잖아요.편하고 즐겁게 생각하다가도 안빠지면 어쩌나 하는 생각이 들어서요...빠지겠지요??? 제가 잘못 생각하고 있다믄 알려주세요..^^;;
