아침에 등산을 하고 있는데 2달 조금 넘었거든요. 그런데..종아리가 2cm이나 더 늘었더라구요. 다녀와서 알배긴 다리 풀어주긴하는데..또.. 아침에 눈떠서 일어나서 걸으면 종아리 와 발목 근육이 몹시 당깁니다.등산다니면 종아리가 더 두꺼워지고 허벅지가 근육으로 변한다는데..사실인가요? 아침 5시반에 일어나서 6시에 출발하여한 20여분 평길가다가 산행은 6시25분이후부터시작되어서 25~30정도 가면 정상입니다. 거기서 10~20분 쉬고 내려옵니다.내려오면 7시반경..내려와서 다리 풀어주고8시반에 식사를 합니다. 출근해야하기 때문에..최대한 시간 늦춘거구요.문제는 저녁6시경쯤에 우유하나 마시고 자서그런지..아침에 현기증나고힘이 하나도 없습니다. 그래서 아침에 간단하게 요기하고 가서 운동후아침식사를 하려고 하는데..운동전후 1시간이내로 먹으면 살이안 빠진다는데 정말인가요?저녁에 집에 도착하면 8시반이 넘는데다가 제가 11시전후로 자는관계로저녁을 못 먹고 간단하게 우유만 마십니다.운동전에 달걀흰자2개와 토마토한개를 먹고 30분후부터 운동을 시작하고 운동후 40분지난후에 아침을 먹을까 하는데 괜찮은가요?아니면 우유먹고 바로 운동해도 되나요? 조언 부탁드립니다.
