안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.현재 체중감량을 위해 운동을 수행하고 계시다면 걷기운동을 1시간정도 쉬지말고 진행하시고 운동속도는 본인이 느끼기에 약간힘들다 정도(뛰지 않고 걷기로만 수행해 주세요)주3회이상 실시 하셔야 합니다.눈에 띄는 체중감량을 원하신다면 주6회이상 운동을 수행 하셔야 하는데 운동할 시간이 없을때 현재와 같이 그냥쇼핑이나 걷기로 대체하면 좋은데,이것은 활동량을 늘려 에너지 소비를 늘리는 측면으로 볼 수 있습니다.정해진 운동과의 차이점은 운동의 연결이 중간에 되지 않을 수 있다는 점입니다.일반적 체중조절을 위한 운동 시 중요한 점은 운동 중간에 휴식을 배제하여야 한다는 점입니다.그래야지만 체지방을 원활하게 이용하여 일반활동과는 달리 효과적인 체중조절이 이루어 질 수 있습니다.감사합니다.
