안녕하세요.47kg 운영자입니다.체지방 1kg은 7700Kcal 입니다.단호박 100g당 29Kcal 입니다.속이 든든한데도 계속 드시는것은 시험 스트레스에 의한 폭식인듯 싶습니다.시험 스트레스에 의한것이면 일시적 일 수 있으나, 단기간 동안섭취량에 비해 활동량이 적어지면 체중 증가가 나타납니다.폭식에 대한 내용이 방대하니 폭식증의 대처 방안과 해결에 도움을 줄 수 있는 프로그램을 참고해 보시기 바랍니다. http://www.basquiat.co.kr/newsletter/view.asp?page=1&num=16&kind=심리불규칙한 식사는 위장의 움직임을 혼란스럽게 하고 배변의 기능을 엉망으로 만들어 버립니다.식사량과 변비는 밀접한 관계가 있으니, 식사가 규칙적이 셨나살펴 보시며시간이 없으시더라도 최소한의 운동을 통해 위장 운동에 리듬을 주도록 하세요!말린감자, 볶은콩, 식이 섬유소가 많은 사과 등의 과일을 천천히잘 씹어 드시는 습관을 들이시면 소화흡수도 잘 되며변비, 설사, 비만 예방에도 도움이 됩니다.수분을 충분히 섭취하는 것도 변비예방에 효과적 입니다.아침식사 전에 냉수나 우유를 마시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------1kg는 몇칼로리죠? 제 친구는 많이먹는데도 날씬해요. 정말신기할정도로그렇게먹는데 왜 살이안찔까요아 그리구 단호박이요. 간식으로 자주먹는데 너무맛잇어서 200g은 먹어요. 칼로리가 생각보다 엄청낮던데.. 100g 에 29칼로리 확실한가요?양은많고 포만감짱이던데 왜케낮지... 잘못적힌거아닌가용?아 글구,,! 요세 시험기간이라 시험보고 일찍집에오거든요.전 이상하게 집에만잇으면 많이먹게되요. 학교에서는 점심만먹고 군것질도 안하는데.. 집에만오면 냉장고가 닳도록 열어대니 ..그냥 속이든든한데도 계속먹게되구,,이러다 살찌는건아닌지..요세 셤땜시 운동도 4일째 못했어요.. 덕분에 변비생겻어요 ㅠㅠ...맨날앉아잇어서 그런가바여. 에구,, 대신 체중은 그대로네요.다시 찌면어쩌죠 ㅠ? 자기전에 스트레칭 10분정도해줘도 유지되나요?질문많이 해서죄송.. 답변좀해주세용~ 수고하세요
