안녕하세요.47kg 운영자입니다. 탄수화물은 섭취 되어 만복중추를 자극하여 포만감을 유발 합니다.그런데 덴마크다이어트는 탄수화물 섭취를 제한 하기에 이후에 폭식, 과식을 유발 할 수 있습니다.체중을 살펴 보시면서 일주일 단위로 100Kcal씩 올려 낮아진 기초대사량을끌어올려 주시길 바랍니다.덴마크 다이어트는 이 후에는 탄수화물 섭취를 자제하셔야 합니다.초콜렛, 빵, 사탕 등과 같은 단순당류 식품은 피하시고잡곡밥, 잡곡빵 등 복합당류로 섭취 하시길 바랍니다.한식 위주의 식사로 찬류는 채소류로 하시고, 단백질은 적절히 섭취해주시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 지금 덴마크 다이어트 10일? 입니다.무리하게 감량하고자 시작해서;;정말 무리하고 있는데요.이게 2주일 코스라 이번주 토요일이면 끝나요근데..덴마크다이어트가 요요가 정말 심하다고 합니다.기초대사량도 많이 줄었을텐데..또 제가 고3인지라;;운동도 2일에 한번정도 50분 런닝머신 뛰는 정도인데요어떡해 하면 요요로 피할수 있을지...몇일간 어떤걸 먹으면서 생활해야 될지..좀 도와주세요^^
