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Posted at 2003-10-17 14:15:52
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| 안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.운동후 바로 음식을 섭취하면 소화기관에 부담을 줌으로 운동의 강도에 따라서 적어도 10-20분 정도의 시간이 지난뒤 식사를 하시는 것이 체중조절운동의 효과적인 측면에서 좋습니다.또한 운동 후는 체내대사가 항진된 상태이므로 운동 후 식사는 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다.현재 어떤운동을 하고 계신지는 모르지만 체중감량을 위해 운동을 수행하신다면 유산소 운동을 적어도 30분이상 수행하시고 운동 전 후로 스트레칭을 꼭 수행하시기 바랍니다.감사합니다. |
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