안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중은 하루에도 몇번씩 변화하게 됩니다.그러므로 식사 전 후나 운동 전 후등 상황에 따라 차이가 있을 수 있구요.먼저 체중계에 올라가보는것을 일주일에 한번으로 정하시고,매번 같은 조건(예를들어 아침에 공복시, 화장실을 다녀온 후등)으로 하여 재도록 하세요. 운동은 매일같은 운동에서 2주에 하루씩 빈도를 줄여주도록 하여 최소3회이상은 진행하도록 합니다.다시말해 이번주와 다음주까지는 주5회운동진행, 그 다음주와 다다음주는 주4회운동..이런식으로 운동빈도를 차츰 줄여주도록 합니다.일반적인 체중유지를 위한 운동빈도는 주3회정도면 충분하니 체중계에 올라가 보는것을 자재하시면서 격일로 운동을 유지하도록 하세요.감사합니다.
