안녕하세요.47kg 운영자입니다. 기초대사량은 식이 섭취량에 따라 섭취량이 적어지면기초대사량도 줄어 듭니다.다이어트를 하시려면 최소 기초대사량 이상은 섭취 하셔야 합니다.기초대사량 이하의 섭취는 다이어트 후에 조금만 드셔도 살이찌는 요요현상이 일어나기 쉽습니다.다이어트시에 물의 섭취는 중요 합니다.지방이 분해 되는 과정에서 반드시 물이 필요 하며,공복에 물을 약간 마시면 위액이 희석돼 식욕이 어느 정도 줄어 들 수 있습니다.식욕을 억제 할 수 없을 시 조그마한 초콜렛이나 사탕 1개 정도 섭취해주세요.이 정도는 다이어트에 큰 지장을 주지 않으니 공복감을 느끼 실 때 하나 정도 섭취해 주어 만복 중추를 자극 시켜 포만감을 유발 하시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------먹는거를 적게먹으면 기초대사량도 줄어들게돼나여??전 지금 105에서 3달만에 120이돼었는데 여..지금은 다이어트 한 5일지났는데 넘넘배고프네여.,.,.,., 원레는 밥먹고 물안먹기로햇는데 배가고파서 물이라도먹고 포만감느낄려고 밥먹고바로물먹습니다.. 물먹으면안좋져??어떻게 식욕을참을까여.,.,
