안녕하세요.47kg 운영자입니다. 포만감은 위를 채우는 것과 혈당이 상승하여 포만중추를자극하는 두 가지가 작용으로 느끼게 됩니다.토마토, 당근은 저칼로리이면서 부피가 크기 때문에 위를채우는데 아주 좋은 식품입니다. 하지만 당분이 낮아 혈당이 상승하지 못하여 배는 부르지만 계속허전한 느낌은 해결되지 않는 다는 것이 문제입니다. 이런 경우는 작은 사탕이나 초콜릿을 먹어 주는 것이 더 현명한방법입니다. 식사 후 위가 상당히 채워진 상태에서 또 다른 음식물을 먹는 일이반복되면 우려하신 것처럼 위가 늘어날 위험이 있습니다.사탕이나 초콜릿(단순당)을 먹는 것은 위의 부피는 늘이지 않고 혈당을 약간 상승시켜 포만감을 유도하는 방법으로 좋습니다 .주의하실 점은 50칼로리 내외로 드셔야 체중에 영향을 주지않게 됩니다. 단순당은 몸에 바로 흡수되어 저장이 잘 되기 때문입니다. 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------요몇일 계속 배부른데도 입이 땡기네요..다행이 칼로리 적은것만 먹어서 살은안?지만..6시20분쯤 저녁식사를 하고 20분쯤지나면 배는 부른데 입이 자꾸
