안녕하세요.47kg 운영자입니다.칼로리 계산 시 꼭 중량을 측정해야 하는 것은 아닙니다. 또한 기름진 음식은 적게 먹는 것이 섭취칼로리를 줄이는데 도움이 되지만, 절대 먹으면 안되는 음식은 아닙니다. 기름도 인체 기능을 위해 필요한 최소량이 있으니까요...음식의 종류와 상관없이 배식량의 3/4분량을 골고루 드세요.그럼 자연스럽게 600칼로리 수준으로 섭취량을 맞출 수 있답니다.저번에 답변드렸던 내용은 이론적으로 가장 최상의 식사생활을처방해 드린 것이며 개인에 따라서는 이론적으로 권장되는식습관에 따르지 않아도 체중을 유지하는 경우도 있습니다. 건강이나 체중 유지측면에서 권장되는 것이며, 님처럼 체중이 계속 유지되는 상황이라면 지금 식습관을 크게 바꿀 필요는 없습니다. 신체 조건은 개인차가 있으므로 체중 변화량을 잘 주시하면서조절해 가는 것이 기본적인 방법이랍니다.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------학교에서 중량같은거 잴수가없어서 도저히 600칼로리는 못먹곗어요-0-밥이랑 김치만 먹을수도 없는노릇이고 그리고 저녁 6시에 운동을하거든요(런닝머신 한시간씩 스트레칭 ) 그리고제가 3시 30분에서 5시 이전까지 800칼로리를 먹는다고글을
