안녕하세요.47kg 운영자입니다. 음식물을 섭취하고 소비되지 않은 상태에서 또 섭취를 하면체지방으로 축적이 이루어 집니다.즉, 규칙적이 식사 시간이 중요하며 한끼 식사로는 500~600Kcal가 적당합니다.지금의 상태는 체중 유지가 어렵고, 식사시간이 일정하지 않습니다.음헤헤님의 적당한 식사 배분을 말씀 드리겠습니다.아침- 7시 - 600Kcal점심- 12:30시 - 600Kcal간식- 3~4시 - 200Kcal저녁-6~7시 - 500Kcal식사량이 일정한 것이 중요한 만큼 간격이 일정한 것도 중요합니다.이 점 명심해 두시기 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------제가 유지기간이라 하루에 1900칼로리를먹고있는데아침 7시에 800칼로리를 먹고 점심 12시30분에 400칼로리저녁 3시30분부터 5시 이전까지 800칼로리를 먹습니다 점심에많이 먹고싶은데 학교급식이다보니 밥 한공기도 밥 열숟가락으로생각하고 겨우먹는건데 학교에서 중량같은거 잴수없잖아요^^그리고 나물이나 나물안나오는경우엔 김치로만 밥을 먹습니다점심은 너무조금먹고 저녁을 많이먹어서 일부로 3시 30분 에 먹고있는데요 이렇게 하면 않조을까요? 답변 꼭해주세요!!
