안녕하세요.47kg 운영자입니다. 47kg Diet에서 체중, 신장, 활동정도에 따라 체성분 검사를받으시길 바랍니다.체성분 검사를 받으시면 자신의 기초대사량이 나온답니다.다이어트를 하시면 하루에 최소 기초대사량 만큼은 섭취 하셔야 합니다.47kg 식사 일기를 쓰시면서 하루 섭취량을 알아 보세요.그리고 자신의 식사가 기초대사량 이하의 식사였는지 살펴보세요.기초대사량 이하의 식사는 근육량이 줄어 들며 폭식과 과식을 유발하며다이어트 후에 정상식사를 하셨을 경우 요요현상이 오기 쉽습니다.기초대사량 이하의 식사를 하셨다면한번에 많은 양을 올리시면 체중에 영향을 미치니, 일주일 단위로 100Kcal씩 늘리시길 바랍니다.다이어트 중 생기기 쉬운 변비에 관한 해결책 입니다.ttp://www.47kg.co.kr/diet/newsletter/view.asp?page=1&num=30을 참고 하시길 바랍니다.감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------우선 인사먼저 드려요...제가 월요일부터 다요트에 들어갔는데요..우선아침: 밥 반공기, 양배추 삶은것, 다시마 쌈, 상추, 치커리, 삼치 1토막 점심: 칼로리바란스 1곽에 2봉지 들어있는것중 한봉지, 방울토마토 20알, 오이 1개, 당근 반개, 삶은 달걀 1개저녁: 천도 복숭아 1개 토마토 5알, 흰우유에 선식 밥숟가락으로 2스푼이렇게 먹은지 4일짼데요...너무 초저열량 다이어트 인가요??운동은 저녁에 한시간씩 걸을려구요...어제까진 바빠서 운동은 못했구요오늘은 비가와도 하려고 합니다..나중에 요요현상이 올까요??온다며 어떻게 극복해야할까요...??전 지금 58키로인데 48키로 까지 빼려구요...무섭네요...요요현상올까봐요...참 월욜부터 지금까지 화장실을 못가요!!제발 처방좀 해주세요...
