안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사량과 변비는 밀접한 관계가 있습니다.불규칙한 식사와 적은양의 식사는 위장의 움직임을 혼란스럽게 하고배변의 기능을 엉망으로 만들어 버립니다.세끼 식사의 섭취량을 알맞게 드심으로서 위장 운동에 리듬을 주어 변비를 예방 할 수 있습니다.아침에 식사를 꼭 하셔서 배변촉진 시스템을 작동하게 만들어 주세요...말린감자, 볶은콩, 식이 섬유소가 많은 사과 등의 과일을 천천히잘 씹어 드시는 습관을 들이시면 소화흡수도 잘 되며변비, 설사, 비만 예방에도 도움이 됩니다.특히 다이어트를 하시다가 변비에 걸린 경우는 식이 섬유소가 풍부하며 저열량인 곤약, 한천등의 식품을 추천합니다.수분을 충분히 섭취하는 것도 변비예방에 효과적 입니다.아침식사 전에 냉수나 우유를 마시기 바랍니다.우유는 유당이 장세균에 의해 발효되 배변을 좋게 하는 식품 중 하나 일 뿐이며 변비가 심한 사람에게는 큰 효과는 없습니다.퇴근전에 한국미인을 생수에 타드시고, 후에 두유를 드셔서공복감을 해소하는 방법은 적절한 대응책 입니다.공복감이 심하면 폭식을 유발할 수 있는데, 그렇게 함으로서폭식을 피할 수 있습니다.한국미인을 생수에 마시고 또 두유를 마시는 것과 첨부터 두유에 타마신는건 칼로리가 같습니다.감사합니다.-------------------------[질문글]-----------------------------제가 한 동안 변비였다가 겨우 회복했는데..요새 조금 증가한 체중 조절을 다시 하느라 섭취량을 다시 줄였거든여~그랬다가 변비가 또...ㅠㅠ그래서 한국미인도 주문했는데여..한국미인 첨 먹고선 화장실 가더니 요즘은 그렇지도 않네여..오늘 3일만에 갔는데 30분만에 겨우..ㅠㅠ엄마는 변비 있다고 우유 드시던데..우유나 두유가 변비에도 도움이 되나요?아침은 되도록 챙겨 먹으려고 하고.. 출근지가 멀어서 일찍 나가기 땜에 6시가 좀 넘은 시간이지만 먹으려 하고 있구여..점심은 사먹게 되는데 되도록 한식으로 먹으려고여~그리고 저녁을 한국미인 먹는데, 전 이상하게 한국미인만으론 아님 한국미인을 두유에 타마셔도 포만감이 2~3시간 밖에 안되길래..퇴근 전에 한국미인부터 생수에 마시고 퇴근 후 한 시간쯤 지나면 두유 하나를 먹으려고 하거든여?이게 효과가 있을까요?한국미인을 생수에 마시고 또 두유를 마시는 것과 첨부터 두유에 타마신는건.. 칼로리는 같은거죠?
