안녕하세요.47kg 운영자 입니다.단백질은 식품이용에너지가 높아 다이어트시 탄수화물이나 지방보다 유리합니다.식품이용에너지가 높은 음식을 먹는 것이 소화, 흡수에 드는 소비에너지를 늘려 결과적으로 총 섭취 에너지를 줄이기 때문입니다.단백질이 높은 식품에는 견과류, 콩류, 생선류,육류, 조개류 등이 있으며,구체적으로 말씀 드리면, 돼지고기, 쇠고기, 닭고기 살코기계란, 고등어, 장어, 굴비, 굴, 오징어, 검정콩, 노란콩, 땅콩두부, 아몬드, 호두, 치즈 등에 많이 있습니다.이 중에서도 칼로리가 비교적 낮은 것은 육류의 살코기, 흰살생선(동태, 조기, 가자미, 광어등), 굴, 오징어, 게, 조개류등이 있습니다 감사합니다.--------------------------[질문글]-----------------------------다이어트 하는데 단백질을 많이 먹는게 좋나요??체력도 딸리고 그래서 그런데요,,, 단백질을 많이 먹으래요..대체로 어떤게 있을까요?살많이 안찌는 음식으로..
