안녕하세요.47kg 운영자입니다.근력운동과 같은 부하운동은 근육에 과부하 자극을 주어 단백질 합성을 촉진하고 근 비대를 촉진하여 근력 및 근발달을 유도합니다.한 연구에 의하면 몇일 동안 근육을 사용하지 않을 시 근육의 단백질 합성이 감소되고 이단계가 지난뒤에는 근육의 단백질이 이어서 파괴되었다고 합니다.근육발달은 단백질합성과 운동을 통한 근섬유크기가 증가하는것으로 이를 위해서는 근력운동과 함께 단백질식품을 충분히 섭취하는것이 좋습니다.감사합니다.
