안녕하세요.47kg 운영자입니다.목적에 따라 운동을 진행하시면 원하는 목표를 달성할 수 있습니다.^^수영의 경우 중력의 영향을 받지않기 때문에 고도비만이나 관절이 약한사람들에게 좋은운동으로 운동방법을 잘 조정하여 진행하시면 체중감량에 효과를 보실 수 있습니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동에서 효율적으로 줄어들므로 자신이 편한 영법을 선택하여 천천히 물을 탄다는느낌으로 되도록 휴식없이 진행하시는것이 좋습니다.휴식시간을 갖는다면 심박수가 유지될 수 있도록 약30~60초정도가 좋구요.하지만 수영능력이 안된다면 이는 마음대로 조절하기가 쉽지 않으니 체중감량을 목표로 하신다면 강도조절이 용이하면서 장시간 진행할 수 있는 운동종목을 선택하시는것이 좋을 듯 합니다.말씀하신 내용으로 보아서는 수영이 힘에 부치시는 듯 한데, 쉽게 할 수 있는 걷기나,헬스장의 운동,댄스등을 고려해 보시는 것도 좋을 듯 합니다.또한 꾸준히 운동을 하다가 갑자기 운동을 멈추게 되면 소비칼로리가 줄어 체중증가에 영향을 미칠 수 있으나 이는 주2~3회정도의 운동과 적극적인 활동으로 유지는 가능합니다.본인에게 맞는 운동종목을 선택하셔서 효과적인 다이어트하시길 바랍니다.감사합니다.
