안녕하세요.47kg 운영자입니다.다이어트를 위한 식사와 운동 시기는 운동 후 식사를 하시는 것이더 효과적입니다. 공복 시 운동을 해 줘야 체지방 분해량이 많아지고 운동 후엔 에너지 소비가 증가되어 있는 상태가 되어식사로 섭취되는 에너지가 더 많이 소비되면서 체중감량에유리해지기 때문입니다. 하지만 아침 운동은 밤새 오랜 시간 공복 상태후 하기 때문에자칫 허기지고 어지러운 증상까지 겪을 수 있습니다. 하지만 식사는 운동 후 하시는 것이 좋으므로 운동 전 요구르트만 드시고운동 후 본격적인 식사를 하시기 것이 적절합니다. 요구르트에 잼을 1찻술(커피수저)정도 섞어서 드셔도 괜찮습니다.기본적인 당을 공급해줌으로써 지치는 기분을 예방할 수 있답니다.달리기는 당분의 소비를 많이 하여 식욕을 자극하기 때문에운동은 빠르게 걷는 수준의 속도로 하시면 됩니다.주말 마무리 잘하시고 즐건 한 주 시작하세요.감사합니다. --------------------------[질문글]-----------------------------저는 아침에 일어나자마자 무첨가 플레인요구르트 1개(12개컵홀도로 1컵)을 먹고나서 밥반공기에 나물종류의 아침식사를 하고 새벽에 운동을 합니다.운동으로 땀을 쫙 빼고 샤워를 하고는 새벽에 운동전에 아침식사를 했기때문에 과일만 조금 먹고 회사에 출근합니다.궁금한 사항은 아침식사를 하고 운동을 하는것이 열량소모나 칼로리면에서 다이어트에 더효과적인지아니면 운동으로 땀을빼고 아침식사를 하는것이 열량소모나 칼로리면에서 다이어트에 더 효과적인지 알고 싶습니다.저같은 경우는 운동을 걷기 30분 달리기 30분정도를 하기때문에 아침식사를 하고 운동을 해야 지치지 않아서 그렇게 하고 있는데 다이어트에는 어떤지 알고 싶습니다.꼭 조언 좀 부탁드립니다.
