안녕하세요.47kg 운영자 입니다.일반적으로 다이어트 식단은 지루해질 수 있는 문제점을 갖고 있습니다.이때 식품들의 영양소 함량이 동일한 중량에 맞추어 다양한 식단으로조절해 가시면서 드시는것도 중요합니다.빵을 좋아하신다니 곡류군의 예를 들겠습니다.밥 1/3공기는 식빵 1쪽, 옥수수 1/2개, 크래커 5개, 카스테라 1/3개, 모닝빵 1개 정도로비슷합니다.하지만 빵은 손을 대면 많은 양을 한꺼번에 드실 수 있으니칼로리를 생각하시며 그 점 유의하셔야 합니다.빵 중에서도 흰빵 보다는 잡곡빵, 호밀빵, 통밀빵으로 드시길 바랍니다.다당류의 빵은 분해과정을 거쳐 단당류로 전화하는 과정에서 혈당을 서서히 증가 시켜 적절한 인슐린 분비가 되어 지방산 합성 속도가적절해져 단당류로 이루어진 흰빵 보다 체중 감량 시 유리 합니다.감사합니다.--------------------------[질문글]----------------------------- 저는_ 다이어트를 시작하면서 운동을 규칙적으로 하고있습니다// 운동면에선 문제없이 규칙적으로 잘하고 있으며_밥도 매일같이 요요현상이 일어나지 않을정도로만소식을하는데- 한가지문젠 제가 빵을 좋아합니다//그러나 다이어트 중에 빵이 그리 도움이 되지않는단걸 알기때문에 정~말 먹고 싶을
